Expeditie Monogamie
Verdieping

6. Seksualiteit

Voltooien en doorgaan Volgende les Meer informatie

Let’s talk about sex

Esther en Wiendelt vertellen in dit fragment openhartig hoe zij seksualiteit ervaren. Over klaarkomen (of niet), geven en ontvangen, over seks met en zonder elkaar. Wiendelt deelt een persoonlijke tip hoe je je seksuele energie kunt verhogen.

Hoe open en eerlijk
praat jij over seks?

Let’s talk about sex, baby!

Seksualiteit speelt een belangrijke rol in relaties en kan een diepgaand inzicht geven in wat monogamie voor jou betekent. Voor sommige mensen voelt seksuele exclusiviteit als een essentieel onderdeel van verbondenheid, terwijl anderen vrijheid en exploratie belangrijk vinden. Je seksualiteit onderzoeken in relatie tot monogamie betekent niet dat je direct een keuze moet maken, maar dat je bewust stilstaat bij wat je verlangens en behoeften zijn.

Welk verlangen heb je nog nooit aan iemand verteld? Wat mis je? En wat zou je echt nog eens willen uitproberen? Vaak voelt het in het begin even onwennig om hier open over te praten. Oefening baart kunst. Uiteindelijk kan er meer verbinding ontstaan als je jezelf bloot durft te geven.

Tip voor moeilijke praters
Ga rug tegen rug zitten zodat je elkaar niet in de ogen hoeft te kijken. Trucje uit de relatietherapie.

  • Doel: Inzicht krijgen in hoe jij seksualiteit koppelt aan monogamie en wat voor jou werkt.

    Stappen:

    • Neem even de tijd om na te denken over wat seksuele exclusiviteit voor jou betekent. Beantwoord bijvoorbeeld de volgende vragen:

    • Voelt seksuele exclusiviteit voor mij als een vanzelfsprekend onderdeel van een relatie, of heb ik hier twijfels over?

    • Koppel ik seks direct aan emotionele verbondenheid, of kan seks losstaan van liefde voor mij?

    • Hoe belangrijk is seksuele vrijheid voor mij? Voel ik me beperkt door monogamie, of juist veilig?

    • Schrijf je gedachten en gevoelens hierover op zonder oordeel. Merk op of je tegenstrijdige gevoelens ervaart en sta jezelf toe deze te onderzoeken.

  • Helder krijgen wat je prettig vindt en welke behoeften je hebt op het gebied van seksualiteit en exclusiviteit.

    Stappen:

    • Maak een lijst met dingen die voor jou belangrijk zijn in een seksuele relatie, bijvoorbeeld:

    • Hoe belangrijk is passie en fysieke aantrekkingskracht in een relatie?

    • Welke aspecten van mijn seksualiteit voel ik me vrij om te uiten in een monogame relatie?

    • Zijn er verlangens of fantasieën die ik niet durf te bespreken met mijn partner?

    • Zet daarnaast een lijst van grenzen: wat voelt voor jou onprettig of niet passend binnen een relatie?

    • Denk na over welke aspecten bespreekbaar zijn en welke je echt nodig hebt in een relatie om je gelukkig en vrij te voelen.

  • Doel: Leren hoe je open kunt praten over je seksuele verlangens en hoe deze zich verhouden tot monogamie.

    Stappen:

    • Kies een rustig moment waarop jullie beiden ontspannen zijn.

    • Begin met een open vraag, zoals: “Hoe ervaar jij onze seksuele relatie en wat betekent exclusiviteit voor jou?”

    • Luister zonder oordeel en deel ook je eigen gedachten, bijvoorbeeld: “Ik heb de laatste tijd nagedacht over wat monogamie voor mij betekent op seksueel gebied en ik ben benieuwd hoe jij dit ziet.”

    • Bespreek eventuele verschillen in verwachtingen of verlangens en onderzoek hoe jullie hier samen mee om kunnen gaan.

  • Bewust worden van hoe je je fysiek en emotioneel voelt in verschillende situaties binnen een monogame relatie.

    Stappen:

    • Sta stil bij je lichaam en emoties na intieme momenten met je partner. Voel je je vervuld en verbonden, of mis je iets?

    • Stel jezelf vragen zoals:

    • Voel ik me vrij om mijn seksualiteit te uiten binnen monogamie?

    • Zijn er momenten waarop ik seksuele verlangens onderdruk en waarom?

    • Hoe belangrijk is variatie of exploratie voor mij binnen mijn relatie?

    • Schrijf je ervaringen op en kijk of er patronen zijn in hoe je je voelt.

Boekentip over seksualiteit. Van Wiendelt